キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.3
g
糖質
68.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
93
mg
リン
327
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.3
g
糖質
68.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
93
mg
リン
327
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒9.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A醤油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
