豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ほうれん草の山吹和えエネルギー95 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
60.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1511
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
128
mg
リン
446
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
410
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
60.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1511
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
128
mg
リン
446
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
410
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれんそう1/3束 (78 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (42 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
