簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 4 品
- 5 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 3.9g
- 5 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツの浅漬け風エネルギー14 kcal食塩0.5 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
46.6
g
糖質
42.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
869
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
88
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
46.6
g
糖質
42.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
869
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
88
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
昆布茶1.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん5.0 g
-
赤ワイン2.5 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
