たらの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
かぶのナムル風サラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
たらの甘酢あんかけエネルギー130 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぶとベーコンのミルクスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(250g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
101.7
g
糖質
91.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
937
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
72
mg
リン
452
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
307
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
101.7
g
糖質
91.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
937
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
72
mg
リン
452
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
307
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (88 g)
-
かぶの葉36 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
Aサラダ油1.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B酢2.5 g
-
B砂糖1.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
