鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
140
mg
リン
415
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
140
mg
リン
415
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒11.3 g
-
みりん8.3 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
