レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
54.7
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
620
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
107
mg
リン
219
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
59
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
54.7
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
620
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
107
mg
リン
219
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
59
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油3.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
