夏野菜とポークのカレー + 3 品
- 4 品
- 815kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 125.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 815kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 125.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
夏野菜とポークのカレーエネルギー472 kcal食塩2.2 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
デザート
懐かしのカスタードプリンエネルギー156 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
815
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
125.6
g
糖質
117.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
164
mg
リン
616
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
815
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
125.6
g
糖質
117.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
164
mg
リン
616
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし/薄切り)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(ゆで)1/2個 (28 g)
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
-
バニラエッセンス(あれば)0.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
カレールウ15.0 g
-
A ケチャップ1.0 g
-
A ウスターソース2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
グラニュー糖19.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
