大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトとセロリのわさび醤油サラダエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
135
mg
リン
428
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
135
mg
リン
428
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢10.0 g
-
塩0.2 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
