ハーブ入りソルトで チキンソテー + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトのオリーブオイル漬けエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
737
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
59
mg
リン
309
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
737
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
59
mg
リン
309
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
