帆立のおかゆ + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
57.9
g
糖質
50.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
660
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
59
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
57.9
g
糖質
50.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
660
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
59
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/6袋 (43 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
細ねぎ5.6 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
帆立て水煮缶30.0 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
ワンタンの皮1.5枚 (6.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A純正ごま油2.0 g
-
A塩1.8 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A黒酢1.0 g
-
揚げ油適量
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
