帆立のおかゆ + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
57.9
g
糖質
50.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
660
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
59
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
57.9
g
糖質
50.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
660
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
59
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大豆もやしg
-
ニラg
-
Aにんにく(すりおろし)g
-
白菜g
-
細ねぎg
-
サニーレタスg
-
玉ねぎg
魚介・海藻類
-
帆立て水煮缶g
-
ツナ水煮(固形量)g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)g
その他
-
ご飯g
-
ワンタンの皮g
-
ミックスビーンズg
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A純正ごま油g
-
A塩g
-
Aすりごま(白)g
-
A黒酢g
-
揚げ油g
-
酢g
-
はちみつg
-
オリーブ油g
-
こしょうg
