お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
ワカメ入りベジタブルサラダ✱エネルギー16 kcal食塩0.6 g -
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
99.0
g
糖質
90.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
805
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
317
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
99.0
g
糖質
90.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
805
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
317
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サラダ菜1/3枚 (3.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
青じそドレッシング5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
