お肉やわらか 甘辛牛丼 + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
24.2
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
657
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
49
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
9.42
g
一価不飽和脂肪酸
11.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
24.2
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
657
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
49
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
9.42
g
一価不飽和脂肪酸
11.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
紅しょうが3.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
牛バラ肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酒30.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩(ブロッコリー用)0.3 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
