えのきと春菊の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
78.7
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
986
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
78
mg
リン
380
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
78.7
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
986
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
78
mg
リン
380
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
