家族喜ぶ 豚こんにゃく + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
77
mg
リン
338
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
164
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
77
mg
リン
338
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
164
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
