ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 16.8g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
112.0
g
糖質
95.2
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
103
mg
リン
375
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
112.0
g
糖質
95.2
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
103
mg
リン
375
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚こま肉30.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
濃口醤油0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
