塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
蟹缶25.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(小)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆12.5 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
米38 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
A片栗粉1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
