簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
47.2
g
糖質
39.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
805
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
68
mg
リン
285
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
47.2
g
糖質
39.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
805
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
68
mg
リン
285
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
オイスターソース3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
