カリカリ塩焼きブリの香味ソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

13.8 g

炭水化物

66.1 g

糖質

57.4 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

904 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

62 mg

リン

295 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

145 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

13.8 g

炭水化物

66.1 g

糖質

57.4 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

904 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

62 mg

リン

295 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

145 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g

もやし

1/4袋 (51 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
A小ねぎ

2.0 g
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
れんこん

50 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
大根

1/3cm (12 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)