ツルツルススム 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
舞茸だけのシンプルお吸い物エネルギー19 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
ツルツルススム 麻婆春雨エネルギー107 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
789
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
51
mg
リン
180
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
789
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
51
mg
リン
180
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
緑豆はるさめ10.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青梗菜12 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
Aおろし生姜0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A白だし3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A甜麺醤2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
