お弁当の名脇役 ごぼう入り牛肉のしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
海藻と山芋のさっぱりサラダエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
お弁当の名脇役 ごぼう入り牛肉のしぐれ煮エネルギー244 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
72
mg
リン
214
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
222
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
72
mg
リン
214
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
222
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
山芋39 g
-
A刻みゆず1/8個未満 (2.0 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダ(市販)35.0 g
肉類
-
牛小間切れ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aポン酢3.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A白ワインor酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
