レンジで 塩そぼろ + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ほうれん草の卵とじエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
たらこの塩味生かして シンプル真砂和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
主菜
レンジで 塩そぼろエネルギー179 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
42.8
g
糖質
38.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
715
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
68
mg
リン
234
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
617
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
42.8
g
糖質
38.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
715
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
68
mg
リン
234
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
617
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒11.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
