イカと茄子のトマトクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 15.5g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主食
イカと茄子のトマトクリームパスタエネルギー383 kcal食塩1.5 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
副菜
帆立とれんこんのサラダエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
61.1
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
116
mg
リン
405
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
61.1
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
116
mg
リン
405
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
れんこん44 g
-
サラダ菜1/3枚 (3.3 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
いか(胴)1/4杯 (86 g)
-
青海苔0.1 g
-
ほたて水煮缶詰8.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.9 g
-
無塩バター3.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
