ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 16.7g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
86.9
g
糖質
70.2
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
101
mg
リン
255
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
86.9
g
糖質
70.2
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
101
mg
リン
255
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
