タラコクリームスパゲティー + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
92.2
g
糖質
82.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
87
mg
リン
335
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
188
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
92.2
g
糖質
82.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
87
mg
リン
335
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
188
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
さつまいも100 g
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
