脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 尿酸値が高い 心筋梗塞
-
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
汁物
春味 筍と春キャベツの味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
93
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
93
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
長いも89 g
-
たけのこ(ゆで)40.0 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
木の芽(あれば)適量
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
