カボチャとクリームチーズのサラダ + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
95
mg
リン
464
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
95
mg
リン
464
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
