農家のレシピ 小豆粥 + 4 品
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 3.4g
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
主食
農家のレシピ 小豆粥エネルギー148 kcal食塩0.5 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
66.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
924
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
80
mg
リン
365
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
179
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
66.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
924
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
80
mg
リン
365
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
179
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆12.5 g
その他
-
米38 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.0 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
