ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ + 2 品
- 3 品
- 300kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 300kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
10.5
g
炭水化物
43.7
g
糖質
36.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
616
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
60
mg
リン
210
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
10.5
g
炭水化物
43.7
g
糖質
36.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
616
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
60
mg
リン
210
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム(水煮缶)10.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
-
ピーナッツ2.9 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
トマトケチャップ12.0 g
-
食塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マーガリン0.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
