鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
３種きのこの甘辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
97.8
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
862
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
64
mg
リン
367
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
97.8
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
862
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
64
mg
リン
367
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.6 g
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こしょう0.0 g
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片栗粉3.0 g
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酒12.5 g
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砂糖5.5 g
-
ケチャップ6.0 g
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ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
