鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
生バジルとトマトのやみつきサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
60.1
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
83
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
60.1
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
83
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
