がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁ + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
汁物
小松菜と椎茸の油揚げの味噌汁エネルギー56 kcal食塩1.3 g -
副菜
春キャベツの味噌マヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
118
mg
リン
291
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2493
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
118
mg
リン
291
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2493
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切干大根5.0 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
生椎茸1枚 (19 g)
-
春キャベツ1枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.5 g
-
かにかまぼこ2/3本 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖1.2 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
みそ11.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
