根菜と鶏肉の煮物 + 3 品
- 4 品
- 332kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 332kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
汁物
あったか きのこの和風スープエネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
ささ身ときゅうりの中華風ごまあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
根菜と鶏肉の煮物エネルギー101 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
4.2
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
269
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
4.2
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
269
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (9.3 g)
-
ごぼう1/8本未満 (15 g)
-
れんこん38 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Bみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
