鶏ささみ肉の和風カレーライス +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1426 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

79.7 g

脂質

46.0 g

炭水化物

193.9 g

糖質

169.0 g

食物繊維

24.9 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2440 mg

カルシウム

568 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1097 mg

鉄

11.3 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

487 µg

コレステロール

309 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

335 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

9.97 g

一価不飽和脂肪酸

15.96 g

多価不飽和脂肪酸

14.16 g

エネルギー

1426 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

79.7 g

脂質

46.0 g

炭水化物

193.9 g

糖質

169.0 g

食物繊維

24.9 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2440 mg

カルシウム

568 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1097 mg

鉄

11.3 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

487 µg

コレステロール

309 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

335 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

9.97 g

一価不飽和脂肪酸

15.96 g

多価不飽和脂肪酸

14.16 g

えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
れんこん

75 g
水菜

1/8束 (24 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
白菜

1/4枚 (21 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
にら

1/4束 (21 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
レタス

3/4枚 (26 g)
プチトマト

1個 (10 g)

サラダ油

2.0 g
出汁

30.0 g
砂糖

3.0 g
減塩醤油

8.0 g
料理酒

4.5 g
本みりん

1.0 g
Aぽん酢じょうゆ

6.0 g
Aカロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
A黒こしょう

0.1 g
塩

0.7 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

27.0 g
白炒りごま

0.5 g
片栗粉

3.0 g
A鶏がらスープの素

0.3 g
ごま油

2.0 g
しょうゆ(下味用)

3.0 g
オリーブ油

3.0 g
A小麦粉

2.5 g