鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜とエリンギの胡麻和えエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
55.8
g
糖質
49.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
80
mg
リン
336
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
55.8
g
糖質
49.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
80
mg
リン
336
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
白すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
