鶏むね肉とかぶの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
61.5
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
138
mg
リン
416
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
61.5
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
138
mg
リン
416
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん6.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ9.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
