包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
44.8
g
糖質
41.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
832
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
60
mg
リン
406
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
1.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
26.9
µg
葉酸
894
µg
ビタミンA
8620
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
44.8
g
糖質
41.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
832
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
60
mg
リン
406
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
1.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
26.9
µg
葉酸
894
µg
ビタミンA
8620
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
