マカロニブロッコリーコーンスープ + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 14.5g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
58.0
g
糖質
43.5
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
86
mg
リン
299
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
780
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
310
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
58.0
g
糖質
43.5
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
86
mg
リン
299
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
780
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
310
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
コーンクリーム缶80.0 g
-
じゃがいも(小粒)2/3個 (89 g)
-
オクラ(ゆで)5.9 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
練りからし0.8 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
固形コンソメ1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
みそ3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
