鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンとベーコンの炒めものエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
624
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
624
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
