レンジで 野菜スープ餃子 + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで 野菜スープ餃子エネルギー296 kcal食塩2.3 g -
副菜
春菊と焼きしいたけの磯ゆず香あえエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
副菜
野菜のチーズパン粉焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
79.6
g
糖質
69.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
983
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
74
mg
リン
241
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
328
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
323
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
79.6
g
糖質
69.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
983
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
74
mg
リン
241
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
328
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
323
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
カット野菜50.0 g
-
春菊1/3束 (71 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
Aゆずの絞り汁(なければレモン汁でも)4.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
冷凍餃子(5個)5個 (130.0 g)
-
ハーブソルト(なければ塩)0.5 g
-
A乾燥パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酒(あれば)5.0 g
-
A 顆粒中華風スープの素1.5 g
-
ラー油(あれば)0.5 g
-
A砂糖0.1 g
-
A白だし2.5 g
-
Aだし汁(または水)3.0 g
-
Aパセリ(ドライまたは生みじん切り)0.1 g
-
Aオリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
