きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
112
mg
リン
477
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
112
mg
リン
477
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
かじき(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.5 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
