なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
105.1
g
糖質
96.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
875
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
72
mg
リン
260
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
105.1
g
糖質
96.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
875
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
72
mg
リン
260
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/3個 (64 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
