牛すき焼き + 3 品
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
デザート
「パ」ムージーエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
主菜
牛すき焼きエネルギー291 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
112.9
g
糖質
103.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
88
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
112.9
g
糖質
103.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
88
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
パプリカ(黄)1/3個 (44 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん15.0 g
-
しょうゆ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
