豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：狭心症 脂質異常症 肝機能の値が高い 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
76.3
g
糖質
64.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
113
mg
リン
346
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
321
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
76.3
g
糖質
64.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
113
mg
リン
346
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
321
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
AXO醤4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
炒りごま2.5 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
