ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.4
g
炭水化物
60.3
g
糖質
50.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
838
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
110
mg
リン
285
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2262
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
422
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.4
g
炭水化物
60.3
g
糖質
50.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
838
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
110
mg
リン
285
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2262
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
422
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁140.0 g
-
味噌6.0 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
