マスタードチキンサンド + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
68.1
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
68.1
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
その他
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
-
粒マスタード6.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マーガリン6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
