長芋と青じその豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 47.7g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 47.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
具沢山 茶碗蒸しエネルギー80 kcal食塩1.0 g -
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
47.7
g
糖質
44.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
646
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
50
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
47.7
g
糖質
44.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
646
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
50
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しいたけ1/4枚 (3.8 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
むきえび18 g
-
かまぼこ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
