鮭のごま焼き + 2 品
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 7.3g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 7.3g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
7.3
g
糖質
4.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
480
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
41
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
545
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
24.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
7.3
g
糖質
4.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
480
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
41
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
545
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
24.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩1.6 g
-
ごま油5.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
