鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（中期）
-
副菜
ズッキーニの塩昆布和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
829
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
86
mg
リン
319
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
829
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
86
mg
リン
319
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/3本 (63 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖4.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
