豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とにんにくの芽の中華炒めエネルギー208 kcal食塩0.8 g -
副菜
ノンオイル なめたけでかぼちゃサラダエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
75.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
105
mg
リン
380
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
75.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
105
mg
リン
380
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
なめたけ6.0 g
-
レモン汁1.5 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
