鶏むね肉とかぶの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
かぼちゃと長ねぎのみそ汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいものおろし酢和えエネルギー103 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
98.5
g
糖質
89.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
92
mg
リン
339
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
98.5
g
糖質
89.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
92
mg
リン
339
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
大根おろし3cm (94 g)
-
茹でたみつ葉3.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
揚げ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
